Marion Vaslin
Coach Professionnel
Sophrologue
Certifiée RNCP
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée en 1960 par un médecin neuropsychiatre le Dr Alfonso Caycedo.
C'est une approche psycho-corporelle qui harmonise à la fois le corps et l'esprit en combinant la détente physique avec la détente mentale, contribuant ainsi au bien-être, à une meilleure connaissance de soi et à l'épanouissement personnel.
Grâce à la sophrologie, vous allez exploiter les ressources qui se trouvent en vous afin de vous permettre de retrouver un état de bien être, de stimuler vos capacités et d'être au maximum de votre potentiel. La sophrologie permet de porter un nouveau regard sur vous-même, et sur votre environnement. Elle vous permettra aussi de développer des capacités d'adaptions et des nouveaux comportements face à des événements ou des difficultés rencontrées.
Comment se pratique la sophrologie ?
La sophrologie se pratique assis sur une chaise ou debout, sans nécessiter une tenue spécifique.
Des vêtements confortables sont recommandés pour favoriser la détente.
Elle repose sur des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de concentration mentale que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne. La pratique régulière est recommandée pour des résultats optimaux.
La respiration contrôlée
En prenant de profondes inspirations par le nez et en expirant lentement par la bouche, vous initiez un processus de relaxation.
La détente musculaire
Guider par ma voix, vous procédez à une détente musculaire progressive, passant en revue chaque partie de votre corps pour libérer les tensions accumulées. Ce processus crée une sensation de légèreté et de détente profonde. Vous vous laissez ainsi porter dans un état de relaxation profonde, où vous êtes particulièrement réceptif aux suggestions.
La visualisation positive
Je vous invite à vous plonger mentalement dans des scénarios agréables, à vous remémorer des souvenirs heureux ou à projeter des situations positives liées à vos objectifs. Cette visualisation active des émotions positives et favorise la prise de conscience.
Une caractéristique essentielle de la sophrologie est la création de nouvelles connexions neuronales. En vous concentrant sur une image mentale positive et en la vivant comme si elle était déjà une réalité, vous renforcez votre confiance en vous. Cela vous donne la motivation et la détermination nécessaires pour agir dans la réalité. Vous développez ainsi une attitude mentale positive.
Pourquoi consulter un thérapeute en sophrologie ?
Améliorer mon quotidien
> Gérer son stress et son anxiété
> Gérer ses émotions
> Améliorer la qualité du sommeil
> Favoriser la confiance en soi
Préparer un évènement
Examens, concours, compétitions, permis de conduire, accouchement.
> Gérer l’appréhension
> Mobiliser ses aptitudes
> Vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagner un traitement médical
> Mieux vivre les traitements
> Diminuer l’impact des effets secondaires
> Restaurer l’image de soi.
> Diminuer l’intensité des douleurs
> Retrouver la vitalité
Accompagner un comportement pathologique
> Phobies
> Addictions (Tabac, alcool...)
> Pulsions alimentaires
Améliorer ma vie professionnelle
> Améliorer la cohésion d'équipe
> Réduire le risque de burnout
> Améliorer sa productivité
> Préparation d'évènements (prise de parole en public, entretien professionnel...)
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie est accessible à TOUS, quels que soient l'âge ou la condition physique.
Les accompagnements sont personnalisés pour répondre aux besoins individuels de chacun.
Enfants
Mieux se concentrer
Favoriser l'apprentissage
Mieux dormir
Apprendre à se calmer
Gérer une angoisse
Accompagner un changement
Adolescents
Préparer sereinement l'avenir
Se sentir mieux dans son corps
Activer la vitalité
Gérer l'addiction
Etudiants
Réduire le stress et l'anxiété
Favoriser la confiance en soi
Améliorer les capacités de concentrations et de mémorisation
Vivre sereinement ses examens
Salariés
Prévenir les troubles (ex: burn-out)
Equilibrer leur vie professionnelle et personnelle
Gérer la pression
Amélioration les relations.
Renforcer sa performance.
Développer son leadership
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance dure une heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.
En sophrologie, je recommande un suivi sur plusieurs séances (le nombre dépendra de l'objectif fixé ensemble).
Ce suivi personnalisé comprend une étape curative visant à évacuer le stress et à libérer les blocages, suivie d'une phase préventive qui vise à développer et à renforcer les capacités et compétences.
Futurs parents
Préparer l'arrivée de votre enfant en réduisant le stress et l'anxiété
Préparation à la naissance
Favoriser le sommeil
Aider à gérer les émotions
Renforcer votre confiance en tant que parents.
Seniors
Préparer sa retraite
Accompagner un traitement médical
Favoriser la mémoire
Maintenir de la mobilité
Améliorer le sommeil
L'alliance Sophro'Coaching
La sophrologie favorise le recentrage sur soi, l'équilibre entre le corps, les émotions, les connaissances et les comportements, ainsi que la gestion du stress et des émotions.
Le coaching, de son côté, se concentre sur le changement de comportement et d'actions, vous aidant à explorer vos besoins, vos ressources, vos limites, et votre motivation pour atteindre un objectif spécifique personnel ou professionnel.
Ces deux approches se complètent, car la sophrologie permet de prendre du recul par rapport à la dimension intellectuelle du coaching. Elle favorise la connaissance de soi à travers le corps et les ressentis, tout en aidant à gérer le stress. Cette combinaison aide à agir selon vos valeurs, à gagner en confiance en soi, à mieux gérer le stress, et à atteindre ses objectifs plus rapidement.
L'alliance de la sophrologie et du coaching favorise ainsi une progression optimale et sereine vers l'objectif visé, en libérant les ressources personnelles et en éliminant les blocages.